5 упражнений для стройности ног и красивых ягодиц

Упражнение 3

Далее выполняйте упражнение «отведение ноги назад». Встаньте прямо и возьмите в обе руки гантели (альтернативой могут стать бутылки, наполненные водой) таким образом, чтобы ладони рук находились напротив друг друга. Теперь одновременно отводите правую ногу назад и обе руки в стороны до того момента, пока полностью не выпрямитесь. После этого снова станьте в исходное положение. Сделайте таким образом 15 движений для правой ноги, а дальше — 15 движений для левой.

Упражнение 4

Следующее упражнение — приседания с прыжками. Встаньте прямо и поставьте ноги на ширину плеч. Слегка присядьте, руки отведите на максимальное расстояние назад. После этого начинайте поднимать руки вверх и одновременно подпрыгивать, отталкиваясь ногами от пола. Старайтесь прыгнуть вверх как можно выше. Вернитесь в исходное положение и опять же отведите руки назад. Повторяйте упражнение около 20 раз.

Упражнение 5

Далее выполните упражнение «удар ногой». Для этого вам нужно опереться локтями рук о пол, при этом став на колени, чтобы таким образом образовался прямой угол. Далее начинайте поднимать правую ногу, полностью выпрямив ее вверх. Снова поставьте ее на пол под углом 90 градусов. Выполните 20 повторений для правой ноги и столько же для левой.

Не можете найти мотивации, чтобы начать заниматься спортом? Попробуйте смотреть на фото спортсменов и моделей. Это придаст вам больше веры в себя. Начните с маленьких шагов и через некоторое время вы будете иметь определенный спортивный режим, от которого не захотите уходить.

Читай продолжение на следующей странице
LOVEZOZH.RU
5 упражнений для стройности ног и красивых ягодиц
Рак шейки матки ближе, чем кажется: 7 признаков распознать его