5 упражнений для мужчин, которые улучшат качество секса

Выполнение. Зацепите эспандер за две опоры (к примеру, турник). Встаньте на колени между опорами и расположите эспандер на уровне таза. Опустите таз на пятки.

Из этого положения, с силой сжимая ягодичные мышцы, вытолкните бёдра и таз вперёд. Задержитесь на несколько секунд и вернитесь в исходную позицию. Выполните 10 таких повторений.

Если нет двух опор, эспандер можно зацепить за одну, сделав из него петлю.

Вариант с двумя опорами:

Вариант с одной опорой:

Источник

LOVEZOZH.RU
5 упражнений для мужчин, которые улучшат качество секса
Занятия этим видом спорта восстанавливают мозг и нервные клетки!