Мы все слышали о том, что завтрак — это самая важная ежедневная еда, но, по-видимому, многие люди считают, что не пропустить его — достаточно для поддержания здоровья.
Тем не менее, мы представим 5 способов повысить здоровое значение этой еды и помочь вам потреблять сбалансированный и питательный завтрак каждое утро.
Прежде всего, полезный завтрак предлагает многочисленные преимущества для здоровья, так как он может помочь вам сбросить вес, ощущать чувство сытости дольше, обеспечит энергией, необходимой на весь день, и поможет вам достичь рекомендуемых порций.
Просто попробуйте эти 5 предложений, и вы сразу почувствуете улучшения:
Включить белок
Белки являются наиболее удовлетворяющими питательными веществами. Когда желудок пуст, он высвобождает грелин, а когда он растягивается, эта секреция останавливается, посылая сигнал в клетки головного мозга, чтобы увеличить голод и секрецию желудочной кислоты и желудочно-кишечной подвижности, и сделать необходимые приготовления для потребления пищи.
Исследования показали, что диетический белок значительно влияет на производство грелина. Более того, эксперты обнаружили, что богатый белком завтрак успокаивал выходы грелина.
