Мало кто по-настоящему любит стретчинг, ведь ощущения во время такой тренировки не из приятных. Но ради эластичных связок, сухожилий и мышц стоит потерпеть! Вот четыре упражнения, которые займут мало времени, но при регулярном повторении принесут много пользы.
История
Знакомьтесь, это Майкл Истер (Michael Easter). Он, как и большинство парней, ненавидит растяжку. «Зачем тратить на это время? Лучше я выполню больше подходов в тренажёрном зале!» — думал Майкл.
Как же он жалел об этих мыслях, когда в один день решил совместить пробежку и тренировку для мышц ног в тренажёрном зале! Результат — травмированное бедро и вынужденный перерыв в занятиях.
После этого случая Истер связался с физиотерапевтом и экспертом по стретчингу из Нью-Йорка Дагом Кечиджаном (Doug Kechijian). Тот сказал, что у каждого человека есть свои ограничения в подвижности. Мы слишком много сидим и не можем похвастаться разнообразием движений, которые наше тело выполняет в течение дня.
К примеру, большинство людей стоят так, что их бёдра немного смещены вправо. Этот перекос приводит к тому, что левое бедро находится в постоянном напряжении.
Рецепт Дага — каждый день уделять растяжке 10 минут.
Доктор Кечиджан порекомендовал Майклу несколько упражнений на те части тела, которые страдают в течение дня больше всего. Их выполнение займёт не более 10 минут.
