Вздутие — это условие, которое затрагивает большое количество людей. На самом деле, каждый может страдать от вздутия живота в той или иной точке. Для того, чтобы держаться подальше от этого неприятного дискомфорта, сделайте эти три вещи и избежите вздутия живота, газа и рефлюкса.
- Переваривайте пищу.
Это очень важно, так как непереваренные продукты часто могут привести к образованию газов в кишечнике. Например, в случае, если вы непереносите клейковину или лактозу, очень важно, держаться подальше от продуктов с клейковиной или молочных продуктов, так как вы не будет в состоянии переварить эти продукты должным образом и это приведет к газу и дискомфорту.
Кроме того, вы можете иметь дефицит полезных кишечных бактерий, которые необходимы для правильного пищеварения. Если вам не хватает необходимых кишечных бактерий, желудок не сможет эффективно работать. Полезные кишечные бактерии могут быть истощены из-за нездоровой диеты, антибиотиков и других лекарственных препаратов, а также плохо усвояемых углеводов.
- Избегайте продуктов, которые вызывают вздутие живота и газа
Эти продукты также вызывают кислотный рефлюкс, который происходит, когда кислота приходит в пищевод и превращается в изжогу.
