Нет сомнений, что авокадо является одним из самых полезных для здоровья фруктов на планете. Авокадо — это настоящий запас питательных веществ, который поставляется в небольшой упаковке. Кроме того, этот плод настолько универсален, что вы можете комбинировать его во что угодно: от салатов до десертов.
Ряд исследований подтвердил удивительную пользу для здоровья от регулярного потребления авокадо. Ниже мы составили список из 20 лучших причин.
№ 1: Обилие полезных жиров
Авокадо изобилует здоровыми жирами, такими как мононенасыщенные жиры. Эти жиры чрезвычайно важны для снижения риска сердечного приступа и инсульта, а также уровня холестерина ЛПНП.
№ 2: Поддерживает процесс похудения
Авокадо — отличное дополнение к любому плану диеты для похудения. Согласно исследованию, опубликованному в журнале питания, всего ½ авокадо во время обеда может способствовать снижению веса у людей с избыточным весом. Одна из причин заключается в том, что авокадо насыщен волокном.
№ 3: Контроль артериального давления
Авокадо в большом количестве содержит калий, самый важный минерал для снижения воздействия натрия на организм. Один авокадо содержит 28% рекомендуемого суточного калия. Авокадо также содержит большое количество здоровых жиров, поэтому вы должны сократить потребление жиров от других продуктов, чтобы сбалансировать уровни жира. По данным Американской ассоциации сердца, этот природный источник калия чрезвычайно полезен для поддержания артериального давления под контролем.
